Actividades

Spinbike

Aula de ciclismo realizada em grupo, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. A sua práctica regular permite um elevado gasto calórico, fortalecendo a massa muscular dos membros inferiores e provocando melhorias significativas ao nível da resistência cardiorespiratória. Os exercícios simulam diferentes tipos de percurso de bicicleta, como subidas e descidas de montanhas e passeios em plano horizontal.

Jumping

É um programa de condicionamento cardiovascular, baseado na utilização de um minitrampolim. As aulas são colectivas e précoreografadas. As aulas são realizadas sobre um minitrampolimelástico individual no qual são executados movimentos de corrida e de impulsão (salto), organizados de forma coreografada. Para além da deliciosa sensação de estar a voar, a actividade traz bastantes benefícios. O minitrampolim ajuda a fortalecer a massa muscular dos glúteos, das coxas e gémeos. Tudo isto melhorando a postura e a condição física geral numa aula fácil de acompanhar e muito divertida.

Hilow Impact

Apresentamos uma super aula, onde nenhuma das vertentes do fitness é esquecida…temos a componente cardiorespiratória e a vertente localizada, onde ambas são abordadas de forma bastante intensa. Por isso se quer uma aula com grandes intensidades sem ter medo de suar e dar o seu máximo, onde pode descarregar bastante energia e deixar nas nossas instalações umas boas calorias, então esta aula é o ideal para si.

Total Condicionamento

Para manter a forma numa aula diversificada e divertida, com resultados efectivos na perda de massa gorda, tonificação muscular, melhoriasno sistema cardiorespiratório, entre outros. Busca influências na Aeróbica, Step, Localizada e GAP.

Worldmusic

Dança e fitness unidos. Para quem gosta de se mexer ao som de músicas temáticas e divertidas. Ritmos de todo o mundo(Hip-hop, Pop-dance, Brasileira, Latina, Oriental, Celta, 60´s, 70´s, 80´s, etc…).

Gap

Aula de grupo constituída por séries de exercícios que trabalham a resistência e a tonificação muscular dos Glúteos, Abdominais e Pernas.

Push & Lift

Treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, e a sua própria escilha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!

Hidrobike

Aula de ciclismo aquático que trabalha condição física e cardiovascular, aumentando a capacidade de força e fortalecendo a massa muscular essencialmente das pernas e glúteos. É realizada em cima de uma bicicleta especialmente criada para ambientes aquáticos. Contrariamene às bicicletas de spinbike, estas não possuem ajuste de carga, ou seja, o aumento de intensidade é feito através da alteração da velocidade do pedalar. Uma das grandes vantagens desta aula é a diminuição do risco de lesões, uma vez que dentro de água o impacto diminui significativamente.

Hidroterapia

A hidroterapia é o uso da água na prevenção e tratamento de doenças.

Acompanhada por uma fisioterapeuta, esta aula decorre dentro de água que é um meio maravilhoso para exercícios e oferece oportunidades estimulantes para os movimentos que não estão dentro dos programas tradicionais de exercícios em solo. A hidroterapia pode ser muito útil na reabilitação de inúmeros problemas de saúde uma vez que anula a força da gravidade do corpo permitindo que ele relaxe e alongue, permitindo fazer um melhor trabalho de recuperação e reabilitação.