Actividades

Bicicletas de Spinbike

Spinbike

Aula de ciclismo realizada em grupo, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treino. A sua práctica regular permite um elevado gasto calórico, fortalecendo a massa muscular dos membros inferiores e provocando melhorias significativas ao nível da resistência cardiorespiratória. Os exercícios simulam diferentes tipos de percurso de bicicleta, como subidas e descidas de montanhas e passeios em plano horizontal.

Jumping

É um programa de condicionamento cardiovascular, baseado na utilização de um minitrampolim. As aulas são colectivas e précoreografadas. As aulas são realizadas sobre um minitrampolimelástico individual no qual são executados movimentos de corrida e de impulsão (salto), organizados de forma coreografada. Para além da deliciosa sensação de estar a voar, a actividade traz bastantes benefícios. O minitrampolim ajuda a fortalecer a massa muscular dos glúteos, das coxas e gémeos. Tudo isto melhorando a postura e a condição física geral numa aula fácil de acompanhar e muito divertida.

Hilow Impact

Apresentamos uma super aula, onde nenhuma das vertentes do fitness é esquecida…temos a componente cardiorespiratória e a vertente localizada, onde ambas são abordadas de forma bastante intensa. Por isso se quer uma aula com grandes intensidades sem ter medo de suar e dar o seu máximo, onde pode descarregar bastante energia e deixar nas nossas instalações umas boas calorias, então esta aula é o ideal para si.

Total Condicionamento

Para manter a forma numa aula diversificada e divertida, com resultados efectivos na perda de massa gorda, tonificação muscular, melhoriasno sistema cardiorespiratório, entre outros. Busca influências na Aeróbica, Step, Localizada e GAP.

Worldmusic

Dança e fitness unidos. Para quem gosta de se mexer ao som de músicas temáticas e divertidas. Ritmos de todo o mundo(Hip-hop, Pop-dance, Brasileira, Latina, Oriental, Celta, 60´s, 70´s, 80´s, etc…).

Gap

Aula de grupo constituída por séries de exercícios que trabalham a resistência e a tonificação muscular dos Glúteos, Abdominais e Pernas.

Push & Lift

Treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, e a sua própria escilha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida!

Piscina para actividades livres, hidrobike e hidroterapia

Hidrobike

Aula de ciclismo aquático que trabalha condição física e cardiovascular, aumentando a capacidade de força e fortalecendo a massa muscular essencialmente das pernas e glúteos. É realizada em cima de uma bicicleta especialmente criada para ambientes aquáticos. Contrariamene às bicicletas de spinbike, estas não possuem ajuste de carga, ou seja, o aumento de intensidade é feito através da alteração da velocidade do pedalar. Uma das grandes vantagens desta aula é a diminuição do risco de lesões, uma vez que dentro de água o impacto diminui significativamente.

Hidroterapia

A hidroterapia é o uso da água na prevenção e tratamento de doenças.

Acompanhada por uma fisioterapeuta, esta aula decorre dentro de água que é um meio maravilhoso para exercícios e oferece oportunidades estimulantes para os movimentos que não estão dentro dos programas tradicionais de exercícios em solo. A hidroterapia pode ser muito útil na reabilitação de inúmeros problemas de saúde uma vez que anula a força da gravidade do corpo permitindo que ele relaxe e alongue, permitindo fazer um melhor trabalho de recuperação e reabilitação. 

6 responses

16 03 2011
Ana

Boa tarde.
Estive a ler que tipo de modalidades têm nas aulas de grupo, no entanto gostava, se possível, que me enviassem o plano de aulas se tiverem em suporte informático…
Ou seja, que tipo de aulas há nos diferentes dias da semana e em que horários, não encontrei essa informação cá no site. Se eventualmente existir peço desculpa por não ter encontrado e estar a incomodar…
Obrigada desde já pela atenção.
Ana Pinho

14 07 2011
Liliana

Boa tarde,

Estou interessada em frequentar este ginasio, ja fiz download do vosso horario. Precisava de ajuda na escolha das actividades. Pretendo tonificar corpo e aumentar a minha resistencia fisica. O que devo escolher?
Obrigada, Liliana

11 09 2011
Emília Fazendeiro

Gostava de receber por email o novo horário. Obrigada
Emilia Fazendeiro

13 09 2011
Joana

Boa tarde , gostaria de saber se existem aulas de acompanhamento individual ?

Obrigada pela atenção,
Joana

25 01 2012
Cláudia

Boa noite gostaria de saber o valor da mensalidade para 2 vezes por semana e que possa ir a qualquer dia da semana e praticar nem sempre a mesma modalidade?! Obrigada

30 01 2012
Helena

Boa noite gostaria de saber o valor da mensalidade para 2 vezes por semana. Se terei de ir sempre aos mesmos dias e ao mesmo horário ou se é facultativo e se terei de frequentar sempre a mesma modalidade ou poderei escolher as aulas? Obrigada

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